防痤疮 饮食习惯勿轻视

　　痤疮，俗称粉刺或青春痘，也有的称暗疮，此疮虽不是大病，但影响皮肤美容，甚至对工作生活带来不必要的烦恼。

　　上海华肤医院皮肤病专家介绍，对付痤疮除了要选择正规的美容医院寻求专业治疗外，最好能在饮食上进行调理，可减少或减轻痤疮的发生。

　　首先，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼肝油、牛奶、动物肝脏等。

　　其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　再次，多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

　　另外，维生素Ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素Ｅ的美容作用更不用说了。

　　四是多吃含锌丰富的食物，锌可增加抵抗力，促进伤口愈合。这类食物有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　五是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　六是多吃含粗纤维类食物，它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　七是忌吃辛辣腥臊刺激性食物，辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

　　八是少吃脂肪性食物和甜食，如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

　　上海华肤皮肤病医院提醒您，若您对痤疮还有什么不明白的地方请在线咨询我们的专家，或是拨打我们的咨询电话021-65922299。